Günboyu tüketilen su miktarýnýn, organlarýmýz üzerinde hayati bir etkisi olduðunu açýklayan Beslenme ve Diyet uzmanlarý çalýþma koþullarýna göre ihtiyaç duyulan su miktarýnýn deðiþtiðine dikkat çekiyor. "Çalýþtýðýnýz iþ ister aktif ister masa baþý olsun günde en az 8 bardak su içilmeli" diyen uzmanlar özellikle doðal mineralli ve pH'ý yüksek olan sularýn doðadaki en önemli mineral kaynaðý olduðunu belirterek þu açýklamalarda bulundu: 

Günde en az 8 bardak 

• Hareket arttýkça su gereksinimi de artar... 

Fiziksel aktivite sýrasýnda ne kadar çok terliyorsanýz o kadar çok suya gereksiminiz variþte çalýþýyorsanýz ihtiyaca göre 500 ml'den fazla doðal mineralli su içmeniz gereklidir. 

• Ofiste çalýþanlarý ve masa baþý görevde çalýþanlar günde en az 8 bardak doðal mineralli su içmeli. Bu aþaðý yukarý 2.5 litre demektir. Klimalý ortamlarda aðýz ve burun içinde kurulukhissi olur. Gidermek için sýk sýk su yudumlamak iyi bir yöntemdir. Masanýzda ufak bir þiþesi su içmenizi hatýrlamanýz için iyi bir fýrsat olabilir. 

Aktivitesi yüksek iþler için... 

• Aktif çalýþanlar 12 bardak yani 3 litre doðal mineralli su içmeliler. Fiziksel aktivite sýrasýnda ne kadar çok terleniyorsa vücuttan sývý kaybý o kadar çok olur ve bunun yerine konmasý gerekir. Fiziksel aktivitesi yüksek bir iþte çalýþýyorsanýz su miktarýný daha da artýrabilirsiniz. Ev kadýnlarý için ortalama 2-2,5 litre yani 8-10 bardak arasý su yeterlidir. Eðer aktif çalýþan çok terleyen bir ev kadýnýysa bu miktar 3 litreye çýkabilir.